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提問: 體弱女性吃什么保健食品\保健品比較好？ 問題補充: 25歲的女性，感覺體質較弱，易周身乏力、沒精神、睡不夠的覺，特別以經期為甚至。請教一下，吃什么保健食品\保健品比較好？ 医师解答: 女性養顏食品——蜂蜜 蜂蜜采百花之精，有女性美容圣藥之美稱，經常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚的營養，保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補膏服用。 玉顏膏（養陰生津，潤膚玉顏）玉竹500克、白蜜250克，選肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣濃縮，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水沖飲。 紅棗 紅棗被人譽為“活維生素丸”。是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。俗話說“一日吃三棗，終身不顯老”。 仙人粥（防老去皺） 制首烏30、粳米60克、紅棗20顆，用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1—2沸即成。早晚空腹食用，7—10天為一療程，隔5天后再食用。 龍眼枸杞 龍眼又名為桂圓， 味甘性平，有養心安神、滋陰補血的功效，最適合于體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。將龍眼肉加冰糖熬制成“玉靈膏”，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便易于保存。在工作之隙不忘飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性一種善待自身珍惜生命的完美體現。 蓮子龍眼湯（補血潤膚，美白養顏）： 蓮子30克、芡實30克、米仁50克、龍眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調味，1次服完，并將蓮子與湯同飲。 胡桃芝麻 胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦，養顏益容之功。黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩、被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。 核桃芝麻牛奶（補腦益智滋潤肌膚） 黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黃豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。芝麻研磨， 核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放入果汁機中打成果汁。 南瓜子花生豬皮 女性激素是維持女性生理機能和健美重要的物質基礎，如女性激素水平過低就將導致月經失調，甚至于閉經，并影響到皮膚、乳房、形體的健美。最新科學研究發現，在南瓜子、大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質成分，如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食補一補。 黃芪、當歸、鹿茸、阿膠有養血駐顏的保健作用：有效改善女性手腳冰涼、畏寒怕冷，缺鐵性貧血造成的營養不良，調節女性腎虛、血虛、氣虛，延緩衰老、美容養顏、使皮膚光潤有彈性。