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提問: 體弱女性吃什么保健食品\保健品比較好? 問題補充: 25歲的女性,感覺體質較弱,易周身乏力、沒精神、睡不夠的覺,特別以經期為甚至。請教一下,吃什么保健食品\保健品比較好? 医师解答: 女性養顏食品——蜂蜜 蜂蜜采百花之精,有女性美容圣藥之美稱,經常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質,能改善皮膚的營養,保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素,如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。蜂蜜既可單獨食用,也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補膏服用。 玉顏膏(養陰生津,潤膚玉顏)玉竹500克、白蜜250克,選肥白玉竹切成粗末,加水煎熬三次去渣濃縮,加白蜜收膏。每日早晚空腹30克,以白水沖飲。 紅棗 紅棗被人譽為“活維生素丸”。是中醫補益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。俗話說“一日吃三棗,終身不顯老”。 仙人粥(防老去皺) 制首烏30、粳米60克、紅棗20顆,用竹片刮去首烏皮,切片煎取濃汁去渣,將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內煮粥,熟時加適量紅糖,再煮1—2沸即成。早晚空腹食用,7—10天為一療程,隔5天后再食用。 龍眼枸杞 龍眼又名為桂圓, 味甘性平,有養心安神、滋陰補血的功效,最適合于體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。將龍眼肉加冰糖熬制成“玉靈膏”,每天早晚沖服一湯匙,簡單方便易于保存。在工作之隙不忘飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶,可算得上現代女性一種善待自身珍惜生命的完美體現。 蓮子龍眼湯(補血潤膚,美白養顏): 蓮子30克、芡實30克、米仁50克、龍眼肉8克,加水500毫升,微火煮1小時,用少許蜂蜜調味,1次服完,并將蓮子與湯同飲。 胡桃芝麻 胡桃民間又稱長壽果,有強身健腦,養顏益容之功。黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌,改善皮膚彈性,保持皮膚細膩、被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦、皮膚,延緩衰老、滋補養顏,并迅速補充體力,若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可謂珠聯璧合,相得益彰,稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。 核桃芝麻牛奶(補腦益智滋潤肌膚) 黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黃豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。芝麻研磨, 核桃去除薄膜后粗粗地研碎,然后全部放入果汁機中打成果汁。 南瓜子花生豬皮 女性激素是維持女性生理機能和健美重要的物質基礎,如女性激素水平過低就將導致月經失調,甚至于閉經,并影響到皮膚、乳房、形體的健美。最新科學研究發現,在南瓜子、大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質成分,如女性朋友中有激素水平偏低者,不妨以南瓜子食補一補。 黃芪、當歸、鹿茸、阿膠有養血駐顏的保健作用:有效改善女性手腳冰涼、畏寒怕冷,缺鐵性貧血造成的營養不良,調節女性腎虛、血虛、氣虛,延緩衰老、美容養顏、使皮膚光潤有彈性。
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